¿A dieta? Hágalo simple

Al medir porciones usted se ayudará a comer lo que necesita… ¡Ni más, ni menos!

Cada persona tiene un tamaño de porción recomendado. Si usted come más de lo que le recomiendan, obtendrá lo que necesita pero en exceso y eso no es bueno. Y si come menos, pues no obtendrá los nutrientes requeridos.

Así que si decidió dar el paso y está empezando en ese proceso de cuidar su salud, sepa que su mano puede ser una gran ayuda.

La mano puede ayudarle a medir el tamaño de las raciones, de forma adecuada para usted.

Por ejemplo, su puño cerrado refleja la medida de una taza. Melania Cevo, nutricionista de Consultas Nutrición explica que una taza es una medida recomendada para calcular un vaso con agua, una porción de frutas o de vegetales.

En este video encontrará más consejos sobre esta sencilla técnica.