¿Hará la Romería este fin de semana? Siga estos consejos

Fotos CRH

El Colegio de Médicos y Cirujanos de Costa Rica, dio una serie de recomendaciones esenciales para que quienes hagan la Romería lo hagan de manera saludable y segura.

Antes de la Romería

• Preparación física: Realizar caminatas diarias o actividades cardiovasculares al menos 30 minutos al día.
• Calzado y ropa: Utilizar calzado cómodo, preferiblemente no nuevo, y ropa deportiva adecuada.
• Calentamiento: Dedicar al menos 10 minutos a calentar las piernas antes de iniciar el recorrido.

Durante el trayecto:

• Hidratación: Tomar agua antes, durante y después del recorrido para evitar la deshidratación.
• Vestimenta: Usar ropa impermeable o cambie de ropa si se moja debido a la lluvia.
• Protección solar: Aplicar bloqueador solar si la caminata se realiza durante el día.
• Consumo de alimentos: Optar por consumir alimentos ligeros y evitar consumir alimentos en lugares insalubres.

Después de la caminata:

• Estiramiento: Realizar estiramientos para evitar contracturas musculares y la acumulación de ácido láctico.
• Hidratación continua: Hidratarse adecuadamente.
• Buena alimentación: Mantener una alimentación balanceada y saludable.

Recomendaciones para personas con enfermedades crónicas:

• Protección de medicamentos: Mantener los medicamentos en sus envases originales y protegerlos de las condiciones climáticas.
• Etiquetado: Asegurarse de que los medicamentos estén correctamente etiquetados.
• Información médica: Llevar consigo una nota con detalles de sus padecimientos y la lista de medicamentos.

Seguir estas recomendaciones puede marcar la diferencia entre una experiencia positiva y segura y posibles complicaciones de salud. Instamos a todos los romeros a cuidarse y ser responsables con su salud y la de los demás, expresó la Dra. Catalina Saint- Hilaire, del Colegio de Médicos y Cirujanos.

También, recomiendan que quienes han estado expuestos a recientes cuadros gripales y virales, se abstengan de realizar la caminata, así como las personas que se han sometido a cirugías recientes o que están en proceso de recuperación de alguna dolencia o lesión.

Otro aspecto importante es tener cuidado con las intoxicaciones.

Durante el trayecto es común encontrar muchas opciones de venta de comidas que desconocemos su procedencia e inclusive la manipulación que se le dio a la hora de prepararlas. Por ello, es mejor evitar ese tipo de alimentos y optar por opciones que dé mayor certeza de la inocuidad, recomendó la Dra. Saint- Hilaire.