Preste atención a sus hijos en estas vacaciones: Siga estos consejos contra la ansiedad y depresión
Salud mental sigue siendo un tabú en las familias
El tema de salud mental aún continúa siendo un tabú en muchas familias costarricenses.
La ansiedad y depresión sigue afectando a gran cantidad de estudiantes y esto se ve reflejado en los últimos datos brindados por el Ministerio de Educación Pública (MEP).
De acuerdo con la cartera, durante este 2023 se atendieron 824 intervenciones de primeros auxilios psicológicos y apoyo emocional a través de la línea educativa "Aquí Estoy".
Estos datos oficiales, señalan que el 28% fueron estudiantes, un 57% correspondía a familias, mientras que el 14% abarcaba docentes y miembros de la comunidad educativa.
Pero ¿Qué tan frecuente abarcan los temas de salud mental las familias? Según detalló la psicopedagoga, Carolina Paris a CRHoy.com, es muy poca la atención que dan algunos padres a estos temas y en otros, ni tan siquiera se abordan.
¿Qué tratamiento le da la familia a las emociones? ¿Se hablan? ¿Se comparten? ¿Se esconden? Hay emociones preferidas en la familia, hay familias en donde el amor, la fraternidad, la alegría se expresan.
Pero, la tristeza, la pérdida y la depresión se esconden. Y esos patrones se copian. Entonces esa es la reflexión familiar que hay que hacer, de ¿cómo estamos viviendo nuestro mundo emocional? Porque estos patrones se copian, explicó Paris.
Ante esto, la especialista recomienda a los padres a prestar atención a sus hijos en estas vacaciones y abrir espacios de diálogo.
La ansiedad y la depresión pueden llevar al menor a un estado muy bajo en su salud y podría comenzar el otro año con un cuadro de estrés y tensión preocupante.
Técnicas de atención
Tanto en familias, como en los centros educativos, es esencial estar alerta a indicadores clave que sugieren posibles desafíos emocionales en los estudiantes.
Factores como la constante ausencia en clases, el aislamiento y la falta de disfrute durante las lecciones pueden ser señales de alerta.
Estos signos demandan una intervención cercana y comprensiva por parte de los docentes, así como de las familias para intervenir en esas emociones de los menores.
Frente a situaciones de ansiedad o depresión, la experta recomienda diversas técnicas efectivas. En primer lugar, se destaca la gestión, canalización e identificación de las emociones, seguido por la implementación de prácticas de respiración consciente.
Además, la participación en actividades deportivas o ejercicio físico se revela como un eficaz medio para relajar tanto el cuerpo como la mente.
La meditación también se presenta como una herramienta valiosa para promover el bienestar emocional de los estudiantes. Estas estrategias, aplicadas con sensibilidad, pueden contribuir significativamente al desarrollo emocional y académico de los jóvenes.
Asimismo, el Colegio de Profesionales en Psicología, también da varias recomendaciones a los jóvenes para identificar las emociones y comprender de dónde provienen dichos sentimientos.
Por esto, los principales consejos son:
- Buscar apoyo de familiares o profesionales que le puedan orientar de manera objetiva respecto a temas de salud física y mental.
- Mantener una alimentación saludable y respetar los horarios de descanso
- Mantener contacto con amigas y amigos y otras personas queridas
- Aunque el uso de las tecnologías nos ayuda a mantener la cercanía, es importante no excederse en el uso de redes sociales o dispositivos tecnológicos
- Procurarse espacios para el autocuidado que incluyan tiempos de ocio, descanso, lectura.
- Gestionar horarios que permitan cumplir con las tareas o asignaciones académicas
- Participar en actividades académicas que sean de su agrado.
- Evitar el uso y consumo de sustancias como alcohol, drogas o vapeadores por el riesgo que todos estos implican para la salud.
Línea educativa
Las atenciones más recurrentes en la línea "Aquí Estoy" durante este año, fueron:
- Dificultades emocionales 61% (sintomatología ansiosa, depresiva, problemas familiares o de convivencia en el hogar)
- Solicitud de información 18%
- Asuntos académicos 7%
- Riesgo suicida 6%
- Manifestaciones de violencia 3%
Este servicio de atención telefónica es completamente gratuito y tiene como objetivo principal salvaguardar la salud mental y el bienestar global de los estudiantes matriculados, así como de la comunidad educativa.
La línea estará en receso durante las vacaciones de fin y principio de año, y será retomado con el regreso del curso lectivo 2024.
Ante esto, se recomienda en caso de alguna emergencia llamar al 9-1-1 o al teléfono 800-2737869, línea del Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica.