Tome en cuenta estos consejos si va a realizar la romería

Es importante que utilice ropa cómoda y el calzado adecuado.(Archivo/CRH).

Si usted está pensando realizar la romería hacia la Basílica de Los Ángeles en Cartago para visitar a la Virgen de Los Ángeles, es recomendable que tome en cuenta una serie de consideraciones antes, durante y después para evitar complicaciones en su salud.

De acuerdo con la doctora Daniela Hernández del Colegio de Médicos, en el caso de personas que presentan algún padecimiento o estén bajo tratamiento, deben tomar el debido tratamiento a las horas correspondientes y llevar consigo las dosis necesarias para consumirlas durante el trayecto en las horas indicadas.

Para evitar los llamados bajonazos de azúcar, se recomienda consumir barras energéticas, galletas o alguna golosina dulce, que brinde la energía extra para terminar con el recorrido. En cuanto a la hidratación es necesario que se dé antes, durante e incluso después de la romería.

Debido a la época es posible que llueva durante el trayecto de la romería, por lo que en relación con a la vestimenta, se recomienda utilizar ropa impermeable o bien, hacer cambio de vestimenta en caso que se haya mojado.

Si durante el recorrido la persona tiene alguna complicación de salud, lo recomendable es que pida ayuda a los puestos de asistencia de la Cruz Roja.

Otras recomendaciones

Previo a la romería
•Prepárese previamente caminando o con actividad cardiovascular al menos 30 minutos diarios.
•Utilice calzado cómodo y evite utilizar tenis nuevos.
•Utilice ropa deportiva y no aquella que le pueda lastimar la piel.
•Antes de iniciar el recorrido, haga calentamiento localizado en la zona de las piernas por al menos 10 minutos.

Durante el trayecto
•Si lleva bolso, que sea ligero. No se olvide de llevar capa, gorra, suéter, agua embotellada y alimentos pequeños.
•Utilice bloqueador solar en caso de hacer la romería en horas de exposición al sol.
•Tomar agua en lugares identificados como potables. Lo mejor es adquirir agua embotellada.
•Evite consumir alimentos que puedan caerle pesado.

Posterior a la caminata
•Realice un estiramiento para que los músculos pasen a un estado de reposo, así se evita contracturas musculares o la acumulación de ácido láctico (arratonamiento).